¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness es una palabra que se ha puesto de moda en los últimos años, pero ¿sabes realmente qué significa? Mindfulness es una forma de prestar atención al momento presente, con una actitud de aceptación, curiosidad y compasión. No se trata de dejar la mente en blanco, sino de observar lo que ocurre en nuestro interior y en nuestro entorno, sin juzgar ni reaccionar automáticamente.

¿Para qué sirve el mindfulness? El mindfulness tiene muchos beneficios para nuestra salud física y mental. Algunos de ellos son:

• Reduce el estrés y la ansiedad, al ayudarnos a regular nuestras emociones y a calmar nuestra mente.
• Mejora nuestra concentración y memoria, al entrenar nuestra capacidad de enfocarnos en lo que hacemos y evitar las distracciones.
• Aumenta nuestra autoestima y confianza, al fomentar una actitud más positiva hacia nosotros mismos y hacia los demás.
• Potencia nuestra creatividad y resolución de problemas, al abrirnos a nuevas perspectivas y posibilidades.
• Favorece nuestra felicidad y bienestar, al conectar con el aquí y el ahora, y disfrutar de las pequeñas cosas de la vida.

¿Cómo practicar el mindfulness? El mindfulness se puede practicar de muchas formas, desde meditaciones guiadas hasta ejercicios cotidianos. Lo importante es encontrar la que…